Nên bổ sung loại thực phẩm nào để tăng chiều cao tối ưu

Sữa, thực phẩm tốt nhất cho xương luôn được tin là giúp tăng chiều cao. Ngoài sữa, còn có những thực phẩm khác có thể giúp bạn tăng chiều cao! Bạn muốn biết thực phẩm gì? Kiểm tra danh sách thực phẩm được trích dẫn thông qua các nguồn sau đây.

Bột yến mạch

Không chỉ tốt khi ăn khi bụng đói, bột yến mạch có hàm lượng protein chay rất quan trọng để tăng chiều cao và tăng khối lượng cơ bắp. Protein trong bột yến mạch cũng giúp sửa chữa xương và mô, và hình thành mô mới.

Ít nhất, thường xuyên tiêu thụ khoảng 50 gram bột yến mạch mỗi sáng (như bữa sáng) có thể giúp tăng chiều cao. Tiền thưởng không cao! Bột yến mạch cũng có thể giúp bạn giảm cân, bạn biết đấy!

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và Vitamin B2, tất cả các thành phần này có thể giúp phát triển xương chắc khỏe. Thực phẩm rẻ tiền, dễ kiếm này, một nguồn protein chất lượng cao. Rất khuyến khích tiêu thụ 3-6 quả trứng mỗi ngày, đặc biệt là trong lòng trắng trứng có chứa 100% protein.

Quả hạch và hạt

Ngon như một món ăn nhẹ khi thư giãn, hóa ra các loại hạt như đậu phộng và hạnh nhân, cũng như các loại ngũ cốc như hạt bí ngô và hạt lanh, có chứa các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Không chỉ vậy, chất béo và axit amin lành mạnh có trong các loại hạt và hạt này, giúp sửa chữa các mô cơ thể và hình thành mô mới.

Cá

Protein giúp sửa chữa các mô cơ thể và ngăn ngừa sự ăn mòn xương do mòn. Nhiều loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi là nguồn protein và vitamin D, cả hai đều cần thiết cho sự tăng trưởng cao.

Thực phẩm giàu vitamin D như cá làm tăng sự hấp thụ canxi từ các nguồn thực phẩm khác cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và tăng mật độ xương.

Chuối

Ai không thích chuối? Sự đa dạng của trái cây có thể được chế biến có hàm lượng mangan phục vụ để cải thiện sức khỏe và sự trao đổi chất của xương.

Ngoài ra, vi khuẩn sinh học có trong chuối có thể hấp thụ canxi từ thức ăn, sau đó trở thành thức ăn cho xương. Canxi có trong chuối ngăn ngừa loãng xương, và giúp tăng sức mạnh của xương.

Rau

Ăn rau có nhiều lợi ích cho cơ thể, một trong số đó là giúp tăng chiều cao. Rau xanh tươi chứa khoáng chất, vitamin, carbohydrate và chất xơ cần thiết để kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể từ đó có thể giúp tăng chiều cao.

Rau bina, rau xanh collard, bông cải xanh, đậu Hà Lan, mầm Brussels và đậu bắp, một số loại rau xanh mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên nhất có thể.

Đậu nành

Đậu phụ, tempeh hoặc sữa đậu nành, một số loại đậu nành chế biến không chỉ có hương vị tốt mà còn có lợi cho cơ thể đặc biệt đối với những người có ý định tăng chiều cao.

Đậu nành là một nguồn giàu protein, folate, vitamin, chất xơ và carbohydrate làm cho nó trở thành một thực phẩm hoàn chỉnh để cải thiện sức khỏe tổng thể. Protein có trong đậu nành cũng làm tăng khối lượng và mật độ xương, và hình thành các mô cần thiết để tăng chiều cao.